{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى تحسين الإنتاجية وتناقص تغيب الموظف. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية النظام. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين البدنية، ولديهم متنوعة نتائج. يمكن أن يكونوا مفيدة لـ مجموعة متنوعة الطب الظروف. |إنها في الواقع لأن اليوغيين يعتقدون ذلك تقريبًا كل إنسان يدمج أ محصوراً كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، فإن الإستراتيجية الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين في جميع أنحاء محموم القيام بالمهمة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين قد يسبب كثير متاعب على سبيل المثال الغثيان والتعب. وبالتالي، يجب أن تعلم التنفس بدقة تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير متساوية، جعل من الممكن أنفاسك ببطء ولكن بثبات ارحل الجسم {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دروس عمل فقط جيد. كيفما يمكنك تعديله بحسب ميزانيتك مع غيرها المواصفات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك العمال يجب تطبيق الوضعيات|اليوغا قد أيضًا تحسين الاستقرار، تخفيف الصلابة، وتعزيز القوة عند ممارستها في كثير من الأحيان. ببساطة لأن للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من المتخصصون في ولاية أوهايو Condition. هناك حكاية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين أكبر التعليمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية داخل البلد، نحن في وضع فريد مع متخصصين تغطية جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |عندما لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تدرك ذلك اليوغا تخفض الإجهاد الدرجات، سوف يساعد مع مزمن وجع وإصابات، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في الفقرات التالية. |العالم تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص إدراك لهم موقع في الحياة خلال السياق من نمط الحياة والقيمة أجهزة من خلالها يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمقاييس المرجعية واعتبارات» (ثمانية عشر). |الجسم الكلي صورة واحترام الذات يميلون إلى أن يكون بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار الممتازة هي عديد الأحدث تقارير أظهر بوضوح إيجابي النتائج النهائية عند الاستفادة اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم بأكمله صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من الكثير التقنيات مفروشة بعض الميزة، واليوجا والموسيقى كنا الأفضل لـ كلا الكآبة وتوتر. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول تأثير. |من ناحية أخرى، هناك 1 الجهاز التنفسي تدريب ذلك قد بأمان يتم تنفيذ بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُشار إليها باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي تمامًا قيم في تهدئة الدماغ والقضاء على الجمود و القلق. |القلق-مجاني تمامًا القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من الموظفين من هم لا. مثل أعضاء هيئة التدريس سوف غرض بشكل متناغم وإدارة حوادث العداء باستخدام هادئ وعقلاني الأفكار. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل القوى العاملة. في تلك الظرف، الخطوة الأولى يجب عليك أحصل هو إنتاج المكتب نظام for the Corporation. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من بين العديد التشوهات التي نستمتع بها. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد ربما الأكثر الصعبة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، السيدات من هم الحامل، ومن لديه الصحة المشاكل ينبغي حقًا التحدث عن متطلبات مع علاجهم مقدمي الخدمات واليوجا معلم. يجوز لهم يتطلبون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |أكثر مفيد يوجا دراسات وحقائق إظهار أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملموس خفض ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مدمجة العملاء الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |وقد قلت ذلك، في حالة لا العملية للإعلان الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها كفؤة طريقة الاسترخاء. بحث تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي قوية من أجل المناولة النوم المشاكل عن طريق التصعيد الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة تعزيز عقلية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر بكثير ملهم ومطمئن ذاتيًا. |متنوع اختبارات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون ناجح كبديل إجراء لـ الذعر مشاكل، بينما عديد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب أضاف منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا قريب من تقوية الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته أذكر تنفس. |اليوغا بيانات حول العالم أثبتت أن اليوغا يحتفظ تغيير بسبب السمعة ونطاق الممارسين. السوق توفر دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأي شخص الراغبين. |دراسات علمية استخدام التصوير 광주출장마사지 بالرنين المغناطيسي ومختلف تصوير الدماغ التقنيات أظهر أن الناس الذين باستمرار يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة على العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (العالم على الدماغ يرتبط ب يكتشف في اللغة والذاكرة) على النقيض مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا فريدة خبرة عمل من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عدد لا بأس به من التقارير يتم تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من السرطان، بشكل أساسي على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه الأبحاث قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا سوف تساعد تقوية نوعية الحياة وتقليل التعب واضطرابات الراحة. أنواع تمرين قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب عديد. صغير كمية البحث في الأشخاص الذين لديهم مختلف التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد صغيرة-فترة زمنية على التعب والمزاج، لكنه لا يؤثر العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الاختبارات العلمية حاضر الذي التمرين يمكن أن يساعد في التخفيف شعبية مؤشرات العودة مرة أخرى وجع. |بالإضافة، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسدك بالكامل في عضوي طرق؛ اليوغا تنظف عقلك والجسم. العديد أوجه التشابه الأخرى المتعلقة الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كل الأصول الهندية ناقش تقديم فوق متقدمة مسائل في الحياة وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن كثير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق فعالة لدينا الإجمالي بشكل جيد-الصيرورة. |آن بيزر هو في الواقع أ كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الحركة ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل يشير "فرع" إلى آخر الهدف والخصائص مجموعة. |علاوة على ذلك، نمو الجسم من دليل يظهر فوائد من اليوغا تمرين لـ الأفراد إرسال-صدمة توتر مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة قررت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس اليوم يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية التي كانت مرتبطة الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) يمكن أن يكون ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتركيز مطلوبة بثقة إنجاز وضعية بدون السقوط. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مطورة للتأكد رفاهيتك داخلك الأعمال. ويجب عليك عرض هذه الفترات في آمنة ودافئة المحيط. |خفيف على الجسم: اليوغا التصالحية التقنيات هي معتدل حول المفاصل، والمتسقة التطبيق يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. الوصول مضغوط أيضًا يساهم في جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة ألم والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر ويزيد براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُشرح للمساعدة توضيح مشاكل مثل منخفض جدًا الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، إلخ . |في

{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدد لا بأس به من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد روتين تمرين - إنها حقًا خليط من أربعة مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التقنيات، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي سوف إعادة التشكيل صحتك على عديد مستويات. |بفعالية، هذا قد لا يحدث أن تكون صدمة لك بالنظر إلى حقيقة أن نفس الشيء فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين تقوية الساقين. إن فتح والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الاسترخاء عندما الامتحان توازن وأمان وإدارة التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي حقًا أ وضعية تصالحية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم تكميلية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أقل من ظهرك. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني الطاقة في أقل الجسم لذا ربما نقل إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي هو في الواقع تقنية فيه كل فرد "جانب" هو حقًا a مرحلة مع مشابه مبلغ وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي نتائج صحة الشخص — في أعلى مستوياتها على الإطلاق. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالعمال على ما يرام، التعامل مع القلق والقلق نتائج في الوجود إضافي بدون مجهود. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية و الصحة البدنية مترابطة. 1 يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على حافة خاصتك بينما الحفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم هو ببساطة في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والتمرين، بشكل خاص من خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الأشخاص يكتشفن شامل وقد عاد العمال من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تحسين الانسجام، تقليل الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أكثر متانة من بعض الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الأطفال الصغار من سيكونون متعددي الاستخدامات وفي 광명출장안마 جيد جدًا الشكل ينبغي حقًا ابدأ ببطء ولكن بثبات.